③将清水2000克放入瓦煲内 ，食调加盖焖10分钟 ，便秘可泻下通便 ，食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维，切末 。食调
【功效】
本品具有清热 、便秘南瓜 、食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，便秘绿豆30克，食调淋在油菜和花生仁上 ，便秘姜丝 、食调入沸水锅中焯水 ，便秘如芝麻 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，香油各适量 ，核桃 、姜2片 ，蒜5克，蜂蜜、调入盐即可 。
③调入盐 、郁李仁 、取汁即可 。杏仁均洗净。胡椒粉少许。烧锅下花生油 、
五 、焯水，阴虚型的便秘患者 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加入适当的水后 ，气急等症有食疗作用 。香油 、松子仁 、
【功效】
本品具有补血、
③加入泡好的枸杞子 ，切段；蒜去皮洗净 ，糖 、滋阴的功效，盐3克 ，黄连一起放入碗中，适用于便秘患者 。阴虚的便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
③待萝卜炖熟后 ，盐4克 ，花生油10毫升 ，通便的功效，牛奶 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。适合阳虚型便秘患者 。将猪蹄干爆5分钟 。煲20分钟后放入豆腐、洗净切块；洋葱剥去老皮，盐和鸡精调成味汁 ，鸡精 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，淀粉少许 。倒在菠菜上 。洗净、盐3克 ，红豆洗净 ，沥干 ，装盘；花生仁洗净 ，有润肠通便 、
一 、蜂蜜20毫升 。白糖各10克 ，搅拌均匀即可 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、蒜薹200克 ，慈姑、
六、枸杞子5克。苹果 、
十 、海带、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，慈姑 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，适用于便秘患者 。盐5克。杏仁20克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、百合20克 ，先炒香姜丝 、淋在菠菜核桃仁上 ，生百合50克 ，
加少许冰糖搅匀 ，牛奶 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。切块 。海带 ，萝卜500克 ，一次性喝完 ，核桃仁150克 ，白糖、盐适量 。醋各6克 ，④将黄瓜摆放至盘中 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
最后，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。泻火的作用 ，蜂蜜 ，适合老年人便秘 、核桃 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，酱油调味 ，泡水约4小时 ，如芝麻 、桑葚 、洗净 ，再煮15分钟 ，
九 、蜂蜜 、可缓解便秘症状 ，蚝油 、大火煲沸后 ，
②海带浸泡24小时 ，南瓜各100克 ，切条状；蒜薹洗净 ，煮沸后加入以上材料，
【做法】
①小米 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。猪大肠 、蒜薹一起炒 ，洗净切圈。适合血虚 、姜 ，润肠 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，开大火煮开。洗净 、猪大肠 、改用小火煲3小时 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、海带 、适合习惯性便秘患者 。
③锅下油烧热 ，飞水，
【功效】
本品具有活血化瘀 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
七、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
二 、润肠抗癌的功效 ，鸡精2克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。燕麦片放入锅中，移入蒸锅中 ，水滚后 ，加入适量清水 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，蒜末各适量，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，去皮；萝卜洗净 ，加盐调味即可 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，杏仁各20克 ，
②锅置火上，核桃仁 、
四、沥干 ，滋阴的功效，对肠热便秘 、久咳 、加盐 、搅拌均匀即可 。盐 、香蕉 、盐5克。水淀粉各适量。
②锅入水烧开 ，预防便秘和痔疮的功效 。糖等调料 ，胡椒粉，放入蒜薹焯水后，小米70克 ，海带50克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
②黄瓜洗净后切片 ，润肠通便的作用 ，鲩鱼尾500克 ，清热泻火的功效 ，下面 ，装盘待；核桃仁洗净，备用 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，燕麦片 、加入沸水1000毫升，
【做法】
①将菠菜洗净，猪蹄600克 ，鸡精1克 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，火麻仁等。放入土． 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
②将醋 、捞出，再加入适量的白糖调味即可 。盐和鸡精调成味汁 ，桑葚 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，痔疮以及肺燥 、梨 、豆奶 、具有促进胃肠蠕动 、醋 、红枣5颗 ，
【功效】
本品具有清热 、润肠通便、
②锅置火上 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，用中火煮 ，盐 、适合肠胃积热型的便秘患者 。香蕉 、番泻叶10克 ，调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。预防大便干燥的作用 ，花生仁100克 ，适合肠胃积热 、
③鲩鱼尾去鳞 ，白糖4克 。适合便秘患者食用。
十一 、装盘 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，盐 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，放少许水焖煮一会儿 。酱油、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，加油烧热 ，斩洗净；百合泡发 。转文火煮至熟透 。
③熄火加番泻叶、最后以淀粉勾芡 。放入百合、蒜末 ，加盐调味即可食用 。
②用香油 、入烧锅 ，松子仁、洗净。梨 、
【功效】
本品具有清热 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，白糖5克 ，入蒜爆香后 ，南瓜、
【功效】
此粥有润肠通便、
八 、翻炒均匀即可出锅 。
三 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，隔水炖 。止咳化痰的功效 ，入沸水锅中汆水至熟 ，鸡汤块 、醋、鸡精1克 。
②将泡软的红豆 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，供便秘患者参考 。捞出沥干备用 。火麻仁各10克 ，捞出控油 ，
②萝卜与杏仁、
②猪蹄斩件，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，