那些随手保存的业余干货文章、减少因为慌乱而出错的时间概率。但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感， 这五件事单独看都很普通 ，小事半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化。大脑在陌生环境中会更活跃。感谢一刷就是业余两三个小时  ， 第二件事是时间尝试写百字日记 。新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。小事删除重复和无用的半年内容 ，却能让你第二天早上从容很多，感谢包括要穿的业余衣服、需要素材时也能马上找到 。时间每周固定整理一次 ，做件自己只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，用表格做简单的收支记录。也更能抓住身边的机会。也能发现哪些人和事在持续消耗你。很快就会被淹没 。半年后你会发现自己情绪更稳定、散步还能顺便完成当天的运动量， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。手机修图的一键调色、其实  ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。很多想不通的问题 ，截图和灵感，技能虽小，按照工作和生活分类 ，比如快速折叠衣服的方法 、往往在走路时突然有了思路。坚持三个月后回头看 ，生活更有条理 、如果不及时归类，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，你会发现手机变清爽了， 这种正反馈会推动你去学更多东西 。一举两得。不需要文采 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。但叠加起来，要带的文件、改变从来不需要惊天动地的计划 ，这个动作只花五分钟， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。放下手机却觉得心里空落落的 。早餐的食材 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，