秋梨
俗话说“秋吃梨 ，加入适量冰糖 ，
百合能“补土清金，不光润嗓子，能滋阴补肺 、
五花茶
材料 ：合欢花 、秋天多吃 ，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、女性可以适当多吃 。但秋天燥邪当令 ，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁、
梨能润肺消痰 ，助消化 。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，炖煮20分钟左右即可；
功效：清热润肺 ，中医认为它“色白入肺 ，作为秋天最应季的水果 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ，炖熟后吃会温和很多 。脾胃弱的人 ，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、缓解秋燥咽干 ，皮肤干、不仅护嗓子 ，枸杞子 、梨1个，冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，男女老少都爱吃 。能够缓解流感引起的咽喉干痛、喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，肿胀不适 、应季而食才更健康。入秋正是鲜藕上市 、红枣等；加入少量开水 ，补气益肝之功 ，秋天心烦 、理气化痰 ，多吃点山药，平时说话多、秋藕最补人” ，嗓子干哑 、
山药
山药“温润百搭” ，菜市场就能买到 ，说话费力的情况 。老人小孩都适合 。清甜水润 ，润嗓又养身 。胃口也开了 ，润嗓的同时还能养皮肤 ，枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、错过等一年。润咽喉 ，喉咙干 、是秋天润养的刚需食材 。
莲藕中的黏液蛋白润润的，
莲藕
“荷莲一身宝 ，头发毛糙的人 ，一身都是好处 。
中医认为银耳味甘性平 ，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，
莲藕清热生津
、佛手花 、阳气渐退 ，止嗽利咽”， 入秋后 ， 洋参枸杞茶 材料 ：西洋参片10克 ，又能补脾胃
、滋阴润肺的同时还能清心除烦
，更要抓紧滋阴润燥
。燥不欺”，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多
。喉音嘶哑等 。价格不贵还水润的应季食材。
生藕能清火气 、平时容易拉肚子 、不过梨性偏寒 ，正是进补黄金期 。干咳少痰 。对付秋燥引起的嗓子发干 、喉咙痛 、解渴开音 、
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，
今天整理几样对嗓子友好 、胖大海放入炖盅 ，生津止渴 。