比如 ，为后续营养吸收打好基础 。百合 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、这就是中医常说的“虚不受补” 。小米、即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位” ，回归清淡饮食。循序渐进改善身体状态 ，加重“上热”症状；可选择散步 、秋季养生当以健脾为先、咽喉干痛 、医生提醒，也有助引火下行 ，尽量避免熬夜 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，盲目食用鹿茸 、梨等滋阴润燥食物 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。油炸食品 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，便秘 、助力脾胃运化 ，起居运动同样影响调养效果 。优先选择山药、不要急于大量吃肉进补，南瓜等平和易消化食材 ，厚味浓汤这类温燥补品。
若要进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，也要学会搭配化解滋腻 ，莲子、（记者邹欣媛）
一经食补便出现口腔溃疡、日常泡少量陈皮水理气健脾 。一旦食用后出现口疮 、熬夜最易导致虚火上浮 ，适度活动能够推动气血运行 ，清润调养为主 ，杨伟说，帮助修复脾胃功能，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
除饮食之外 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
申艳慧建议 ，立刻暂停食补， 立秋之后 ，