新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸，身体疲劳 、专家指出 ，正坐于椅 ，
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物，假期结束前一到两天 ，做到心中有数 ，改善睡眠，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法，每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜，也能缓解焦虑情绪 。同时 ，适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次 ，肩部下沉 。
除了作息和心态调整外，徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，吸气时腹部缓缓鼓起，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、