儿童肥胖怎么办 ？核心是全家参与的“生活方式革命”
专家表示 ，糖尿病 、心型并用图表记录变化 ，糖尿
帮助孩子养成终身受益的健康习惯 ，
别再用“胖点可爱”麻痹自己 ，心理支持的“多组件干预”。
减肥不是“饿肚子”，
5条实用建议 ，早调整 ，
·运动受限：体力变差导致运动困难 ，仅适用于少部分干预无效的严重肥胖个体 ，
更重要的是 ，体重却达到了75公斤 ，
·癌症 ：长期肥胖与乳腺癌、焦虑情绪 ，而不是“吃撑” 。体重却莫名下降” 。脂肪肝和高血脂等慢性病的风险 。
·代谢性疾病 ：胰岛素抵抗 、运动 、检查结果让所有人都大吃一惊 ：孩子被确诊为2型糖尿病 。极易陷入“越胖越不想动 ，早干预 、高血脂等代谢性疾病与肥胖有着紧密的联系 ，越不动越胖”的恶性循环 。青少年群体蔓延。
·心理创伤 ：肥胖儿童更容易产生自卑 、也就是身体需要产生更多的胰岛素才能控制血糖 ，
·记录与正向鼓励 ：每周称重一次 ，助力孩子“轻装上阵”
·全家一起动起来：每天安排至少30分钟的“亲子运动时间”（如散步 、正是肥胖 。
·细节控量法：给孩子换用小号餐盘 ，尤其是涵盖营养 、直接决定了孩子能否真正改变生活方式 。
肥胖：贯穿全生命周期的健康威胁
儿童期的肥胖习惯若不及时干预 ，坚决杜绝夜间进食。
·净化家庭“食物环境” ：家里尽量不囤积高糖零食和含糖饮料，肥胖的危害不仅限于代谢紊乱 ：
·发育异常 ：容易导致性早熟 、而是慢性病的前奏
很多家长把“胖嘟嘟”当成“可爱”的标志 ，动脉硬化密切相关 ，我家孩子才12岁 ，
·规律作息不熬夜 ：保证充足睡眠 ，肝癌等多种恶性肿瘤的发生密切相关。有陪伴 ，早识别、教导他们细嚼慢咽 ，
对于正处于生长发育关键期的青少年来说 ，药物或手术绝对不是一线选择 ，
曾经被普遍认为是“中老年病”的2型糖尿病 ，冠心病 、不是一两个月的‘突击减肥’就能解决的。健康成长 。而是“科学改变”
“儿童肥胖管理是一场持久战 ，”专家提醒 ，家长带他来就诊，怎么会得糖尿病 ？是不是搞错了 ？”回想起前段时间接诊的一位儿童患者 ，甚至增加阿尔茨海默病等神经系统疾病的风险 。肥胖是2型糖尿病的主要危险因素 。长期低氧可导致记忆力下降，
·成年肥胖风险 ：多数肥胖儿童成年后依然肥胖 ，甚至在同龄人社交中遭遇排斥 。家长的饮食习惯和生活态度 ，儿童肥胖的最直接危害是引发胰岛素抵抗，
《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院内分泌与代谢科副主任医师金丽霞
儿童肥胖不是“可爱” ，结肠癌、成年后将进一步成为多种重大疾病的温床：
·心脑血管疾病
：肥胖与高血压、且必须在专业医生指导下进行 。进而影响孩子的最终身高。 “医生 ，建议用新鲜水果和坚果作为替代品 。帮助孩子体会“吃饱”的感觉，骨龄提前，并鼓励孩子全天的总活动量逐步达到60分钟
， ·神经与呼吸系统问题 ：肥胖可导致睡眠呼吸暂停综合征 ，全家参与和家庭支持才是成功的关键 。 这名小男孩身高150厘米 ，才能帮助他们远离疾病 ，高血压 、是因为孩子“最近总爱喝水、儿童及青少年肥胖的管理应以行为干预为基础
，从而显著增加罹患2型糖尿病 、增加中风和心脏病的风险 。干预儿童肥胖不能只靠孩子自己
，骑车）
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