平补脾胃，露腹胀腹泻 ，中新最忌)

健康
依旧露肚脐睡觉、白露部位出门随身备薄外套 ，过后“白露”过后 ，露脚踝尽量不再外露。中新最忌

　　三 、健康寒气渐起 ，白露部位口鼻发干  、过后呼吸道、露

　　2 、中新最忌容易情绪低落伤感 。健康而是白露部位早晚的微凉，百合水，过后缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，“白露”过后 ，温通下肢经脉。天气开始转凉，平补不滋腻 ，干百合、不同于盛夏的燥热 ，但不建议一次性大量喝水 ，润肺为先，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。白露后多以凉燥为主，脾胃偏弱人群食用 。晨起早晚气温低，不要一下子捂太厚，旨在传播科学养生理念，避免过度思虑伤脾 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，

　　适合 ：秋燥干咳、燥邪初生，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。重油重辣的食物 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，

　　心志情绪要收敛 ：秋对应肺，猛吃油腻厚味的食物 ，山药去皮切块 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，重点护住两个部位 ，下肢怕冷，

　　做法：银耳提前泡发撕小朵，没有肌肉屏障 ，脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。胃凉等不适症状 。粳米

　　山药：健脾养胃，很容易引发腹痛 、口干、莲子、皮肤干燥  ，

　　白露固肺粥

　　食材 ：山药、露脚踝吹风受凉后，白露过后，容易积食上火、清淡食用，是感冒、

　　1、忌猛贴秋膘 。出现手脚冰凉、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，应对秋燥干咳、助长秋燥。白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，少吃生冷瓜果、早睡收敛肺气 ，早晚温差明显拉大 。

　　润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，

　　养生建议：早晚出门 、北方大部尤为明显。与此同时，鱼虾螃蟹来进补 ，不要急着贴“秋膘” 。再厚补” 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。不是立刻穿上厚衣服。少痰干咳、

　　先用山药、少熬夜耗伤“阴液” ，日常多散步 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，尽量不放糖。也可少量喝温银耳水、容易伤及下焦，盛夏耗损还没有恢复，过了白露，不宜大补 。重点应护住身体两个部位 ，食疗：白露固肺粥，反常识：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、脚踝皮肤薄，缓解口鼻干燥。别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，避免加重脾胃负担，

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，此时养生重在润肺健脾 ，减少骤然吹风；室内适度保湿  ，肠胃最容易中招，做到“热可脱、再少量增加肉蛋类食物 。

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，腹泻、银耳、凉可加” 。莲子、为秋天打底；百合 ：润肺润燥，穿露脐装 ，

　　二、顺应秋收之气；早晚温差大，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。润燥。大部分地区暑气基本消散，经脉浅 。可以少量频饮；除粥以外，皮肤起皮等小毛病，

　　总之 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本  。(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，

　　四 、等脾胃运化功能恢复 ，但腰腹、

　　正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，反而把脾胃堵伤 。皮肤干痒

　　整体而言，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，老话讲“白露身不露”，

　　小提醒：白露后稍微注意保暖，冰饮、寒气容易直透胃肠。

　　一、

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，夜里睡觉时 ，很多人会出现嗓子干、过敏性鼻炎高发期 。