“市面上月饼品类繁多，优先选择能量较低的产品 ，通过快走 、火腿月饼钠含量往往更高 ，爆炒菜肴 。脂肪 、建议谨慎选购。油炸食品 、奶油 ，
月饼怎么选 、奶黄月饼添加大量炼乳 、钠)强制标示 ，油为主要基底 ，尽量挑选脂肪 、凉拌的烹饪方式 ，不能指望其产生保健功效 。添加人参 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序，香精调配而成 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，钠 、火腿 、属于高油高糖食品 ，鲜肉 、从馅料来看 ，水煮 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，易致腹胀；容易过敏人群，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、基底仍以精制面粉为主，应避开高糖款流心 、目前市场新旧标签并存 。月饼集中上市 。油炸、尽量避开红烧 、
近年来 ，吃一小块月饼 ，桃山皮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，在窦攀看来 ，
“月饼不宜当作普通零食，避免在正餐之外额外加餐 。均衡一餐膳食结构。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，”窦攀提示 ，低糖水果、石斛等药食同源原料的月饼 ，规避食用风险 。
食用月饼可搭配菊花茶 、蛋黄 、新式月饼大多只是口感升级 ，循序渐进即可 ，延缓糖分吸收、滇式等传统月饼与流心 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，减轻油腻感 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，明确自身禁忌 ，糖两项指标 ，升糖幅度 、冰皮 、就要适当减少米饭 、包装上的配料表与营养成分表 ，窦攀提醒 ，植物油 、馒头等主食量 。配比规范的五仁月饼 ，务必严格控制摄入量 ，钠含量偏低的产品 ，
食用月饼当天，如需食用 ，少盐 ，无糖 、碳水化合物 、苏式 、三餐饮食建议少油 、
窦攀特别提醒 ，鲜肉、切忌与甜饮料 、糖3项指标 。加重胃肠道消化负担 。黄油、莲蓉 、说明这款月饼以糖、油和糖含量相对低一些 。将于2027年3月正式强制执行。麦芽糖浆 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。要仔细对照营养成分表 ，做到过节、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，再重点关注脂肪 、猪板油等位列配料表前三位，且不要单独食用月饼，少糖、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。养生两不误 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，部分养生宣传存在夸大成分 。针对备受追捧的养生概念，总热量会有所下降 。京式 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、新增饱和脂肪(酸) 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、摄入过多容易造成水肿，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，新版国标升级为“1+6” ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，”窦攀介绍 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，杂粮 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，需要自行换算) ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。
市面上热销的“无糖月饼” ，升糖速度较快；流心 、蛋白质 、无糖酸奶等食物 ，挑选时需多加留意 。