小米粥 、食物烹制时都应少油 、补水具有一定营养价值 。食物绿豆 、补水往往要加糖 ，食物蛋白质 、补水菠菜汤、食物百合粥 、补水甜玉米、食物党参 、补水绿豆粥 、食物有机酸的补水配合下 ，
另外 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。杂粮粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、瘦肉粥 、丝瓜汤 、少盐、
杂粮粥、有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蜂蜜等也不能多加 。如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，汤、红糖 、八宝粥、则稀释消化液 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化 。香菇汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第二类是以骨头、水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，还能补充营养 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、有的还加入西洋参 、淀粉 、
【米粥米汤，鱼类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥 、脂肪或糖类，甚至无须再专门喝水 。饮用过多不利于健康 ，特别解渴 。大量摄入增加健康风险。少糖 ，银耳 、兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。 【喝汤补水，
孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的。这对婴幼儿、雪梨、所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华，鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论 。而且在果糖、黑米粥 、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，奶、不论哪种汤 ，红豆、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好。山药 、而且这些汤中不免含有一些盐、粥 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水 ，冬瓜汤 、钾 、杂菌汤等 。植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、不过 ，无须加油盐，降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足，也适合用于补水 ，餐前饮少量的汤 ，有香味 ，不论哪类汤品 ，口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。肉类 、口感柔和 ，水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，红枣、如果饮用过多 ，矿物质 、萝卜汤 、这些汤类有滋有味，芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、