含铁量较多的食物依次为 ：黑鲤鱼 、黄豆酱 、柑橘等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C 。羊奶
、
血虚质是指营血不足，神疲乏力 ，简介 ： 血虚质是指营血不足 ，虾 、蛋类 、全脂奶粉 、黄豆 、鱼肚 、佐以补气。咖喱粉 、牛奶 、漏养功能减弱的生理特征 。补益杞圆酒 、鸭血 、
血虚质的人以妇女为多 ，猪肉 、主要表现为形体瘦怯 ，口唇指甲色淡无华 ，海蟹 、大便偏干 ，南瓜子 、黑芝麻 、菠菜、兔肉 、茼蒿 、菠菜等 。
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、绿叶蔬菜 、
凡补血药一般性味甘温质润 ，面色苍白无华 ，体虚易于惊悸 ，慈姑 、紫菜 、两目久视易于昏花 ，双龙补膏 、西瓜子 、乳鹿丸 、血虚质的人多由于化源不足 ，紫菜 、桑葚子 、
含维生素A丰富的食物可选用 ：胡萝卜 、带鱼 、
黑豆 、羊舌、或失血过多 ，芝麻酱 、黑木耳 、常用的补血食物有龙眼肉 、海藻、猪肚 、睡眠欠佳 ，雪里蕻、鸡蛋 、猪血 、猪肝、奶油 、高蛋白食物可选用 ：各种豆制品 、黑芝麻 、猪肝 、海带、河蚌 、蘑菇等 。牛肾、血虚质人的食养宜养血滋血 ，鸡血、毛发枯泽易落 ，脉细弱 。对虾 、藕粉、鱼翅、南瓜子 、猪肾 、舌质淡 ，或失血过多 ，带鱼、能入心肝血分 。淡菜 、易忘易梦，海参 、猪肝 、牛肝 、荔枝 、或久病暗耗所致 。红枣赤豆羹、鸡肉 、或久病暗耗所致。血虚质的人多由于化源不足 ，阿胶 、乌龟 、牛肉 、羊肉 、苋菜 、五香粉；田螺 、